Bu basit ve rahatlatıcı hareketler merkez bölgenizi daha sağlıklı ve güçlü kılıyor.
Karnınızı ne kadar kullandığınızı bir düşünün. Peki şimdi karın kaslarınızla nasıl ilgilendiğinizi de düşünün. Karın antrenmanlarından değil, karın bakımından bahsediyoruz.
MobilityWOD.com‘un kurucusu Kelly Starrett’a göre “Karın kaslarındaki dokular çok çalışkandır fakat nadiren sevgi görürler.”
Videoda Starrett’i merkez bölge kaslarınıza masaj yaparak sağlığınızı geliştirecek, karın kaslarınızın fonksiyonlarını artıracak oblique wheel (oblik teker) hareketini gerçekleştirirken göreceğiz.
Tek ihtiyacınız olan bir ağırlık plakası. (20 kg’dan fazlası değil.)
Starrett oblik tekeri 7 ila 10 günde bir döndürmenizi tavsiye ediyor. Ya antrenmanlardan sonra ya da yatağa gitmeden önce.
