Ekmekten vazgeçemiyor musunuz? Şöyle diyelim: Diğer karbonhidratları kısıtlarsanız, ekmek yemeye devam edebilirsiniz.
Karbonhidrat yönetimi sandığınızdan daha kolay. Üstelik, tatlı düşkünü insanlar için bile durum böyle. Hububattan elde edilen opiatlardan ve lektinlerden kurtulduğunuzda hem iştahınız azalacak hem de tat alma duyunuz güçlenecek. Buna tatlıya duyarlılığınız da dahil. Yani, eskiden tatlı gelen şeyler, doğru hamleleri yaptığınızda aşırı tatlı gelmeye başlayacak.
Üstelik, tatlı arayışlarınız da azalacak ya da tamamen kaybolacak.
Peki bu işi nasıl yapacaksınız?
1- Meyve suyu içmeyi bırakın
Eğer meyve suyu içmek zorundaysanız, sadece gerçek, %100 meyve sularını tüketin. Diğer meyve suları yüksek fruktoz içeren mısır şurubuna bir miktar meyve suyu ilave edilerek yapılıyor. %100 meyve suyu olsa bile, şeker içeriği oldukça fazla olacağı için az miktarda tüketmeye çalışın.
