Baştan söyleyelim: Üşenmek yok!
Bir şeyler üzerinde saatlerinizi tüketip beyninizin durma noktasına gelmesi size hiç de yabancı bir his değildir. Bu gibi durumlarda ise çoğu zaman canınız abur cubur çeker; tereddüt etmeden eliniz cips paketine ya da tatlılara uzanır. Ya da hemen kocaman bir hamburger siparişi verirsiniz.
Hayattaki yoğunluğun bizleri abur cubura ittiği ortada. Size oldukça cazip geliyorlar, lezzetliler, kışkırtıyorlar ve kendi kendinizi ödüllendirmiş gibi hissetmenizi sağlıyorlar.
İyi haber ise iş yaparken stresle dolup abur cubura saldırmanızı durdurabilmenin yolunu bilimin bulmuş olabileceği gerçeği. Ancak bu haberi duyunca yüzünüz pek de gülmeyebilir.
Çünkü bu yöntem, egzersiz yapmak. Medicine & Science in Sports & Exercise’da yayımlanan çalışmada, iki grup insana öğle yemeğinde istedikleri kadar pizza yiyebilme imkanı sunuldu ve aldıkları kaloriler not edildi. Ertesi hafta katılımcılara benzer bir pizza festivali daha sunuldu.
Fakat bu sefer koşullar biraz değişikti. Yemek faslına geçmeden önce, her iki grup da kafa yorucu bir teste alındı. Testin ardından birinci grupta bulunanlar, yemeğe geçmeden önce oturdular ve 15 dakika boyunca dinlendiler. İkinci gruptakiler ise yemeğe geçmeden önce 15 dakikalık yüksek yoğunluklu egzersiz yaptılar.
İşlerin ilginçleşmeye başladığı nokta ise şöyle: Birinci grupta bulunan insanlar, geçen hafta tükettiklerinden 100 kalori daha fazla yediler. Fakat egzersiz yapanlar geçen haftaya kıyasla 15 kalori kadar daha az yediler. Egzersizde kaybettikleri kaloriler de hesaba katıldığında ise durum hiç de fena değil.
Mental açıdan sizi zorlayan işlerde beyniniz daha fazla enerji harcıyor. Bu enerji miktarı azaldığında ise enerjinizin yenilenmesine ihtiyaç duyuluyor ve abur cubura saldırmak kolaylaşıyor.
Ancak egzersiz yaptığınızda, kaslarınızdan salınan laktik asit kan dolaşımına karışıyor. Bu da beyniniz için kolay tüketilebilir bir enerji kaynağına dönüşüyor. Beyniniz enerji ihtiyacı karşılandığında da abur cubura yönelme ihtiyacınız ortadan kalkıyor.
Tek faktör bu da değil. Egzersiz sayesinde iştah bastıran hormonlarınız da uyarılıyor. Aynı zamanda işin bir de psikolojik boyutu mevcut. Egzersiz, sizi abur cuburdan alıkoymak için iyi bir aracı konumunda.
