Fakat sonrasında nasıl görüneceğine bayılacaksınız.
Antrenman: Kollarınızı Serbest Bırakın!
Antrenör: Scottsdale, Arizona’da bulunan Jeremy Scott Fitness’ın antrenörü Jeremy Scott
Kazanç: Bu canavar set biceps ve triceps kaslarınızı zorlayacak. Triceps ve biceps hareketleri arasında geçiş yapacağınız için birine saldırırken diğer kas grubunu dinlendirebileceksiniz.
Talimatlar: Aşağıdaki egzersizleri sırasıyla, her biri 10 tekrar olacak şekilde gerçekleştirin ve aralarında dinlenmeyin. Döngü bittiğinde 90 saniye dinlenin.
Bu 1 raund. Totalde 4 raund yapacağız.
1. Dumbbell skull crusher
2. Dumbbell double curl
3. Dumbbell overhead extension
4. Dumbbell hammer curl
5. Dumbbell close-grip floor press
