Beslenme uzmanı Dr. David Katz’tan zayıflama tüyoları.
David Katz’ın en sık karşılaştığı soru, zayıflamak için en iyi diyetin hangisi olduğu. Cevabı ise “Sadık kalabileceğiniz diyet” oluyor. Yale Üniversitesi Önleme ve Araştırma Merkezi Direktörü Katz, sevmediğiniz besinlerle dolu bir beslenme programının uzun soluklu olamayacağını savunuyor. Bunun için sevdiğiniz sağlıklı besinleri belirlemeye başlayabilirsiniz. Katz, tabağınızın yarısını sebze-meyveyle, çeyreğini tam tahıllılar veya baklagillerle, kalan son çeyreği de proteinle doldurmanızı tavsiye ediyor. Elbette kilo vermek, doğru beslenmenin yanında sürdürülebilir bir egzersiz planıyla mümkün oluyor. Katz, her gün 30 dakika egzersizin ideal olduğunu söylüyor. Bu planla yağ oranınızla birlikte diyabet ve kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskiniz de büyük bir düşüş yaşayacak.
