Anında rahatlama sağlayabilecek, gergin dokularınızı rahatlatabilecek yol burada.
Videoda izleyeceğiniz hareketler size ilginç gelebilir. Sonuçta spor salonunun zeminine sağlık topunun üstüne uzanmış birini ne sıklıkta görebilirsiniz?
Siz gene de bir deneyin. MobilityWOD.com sitesinin yaratıcısı Kelly Starrett’e göre bu hareketler alt sırt ağrılarınızı çözmenize yardımcı olacaktır.
Karnınızın altına bir sağlık topu, voleybol topu ya da futbol topu koyarak ve nefes alıp vererek, ön vücudunuzdaki kas yapınızdaki yumuşak dokuları hedeflemiş olursunuz. Bu göğüs kafesinizin alt kısmından pelvisinize giden bölgelerdeki gergin alanları serbest bırakmakla kalmaz, aynı zamanda ağırlık kaldırdığınız günlerden sonra da omurganızı resetler.
Gergin ya da ağrıyan bir bölgeyi buldunuz mu? Topun etrafını saran kaslarınızı sıkıp bırakarak derindeki dokuları hedefleyin ve nefes verip serbest bırakın. Starrett’in tavsiyesi bunu 5 ila 10 dakika gerçekleştirmek.
