Zayıflamak veya kilonuzu kontrol altında tutmak istiyorsanız, günde üç veya dört büyük öğün yapmanız gerekiyor. Kendinizi yine de aç hissediyorsanız, tuzaklardan korunmak için bu rehberi takip edin. Daha az fast food, daha çok sağlıklı besin tüketeceksiniz.
1) Aç Bile Değilsiniz
Kendinizi sürekli bir şeyler yerken buluyorsanız, şunu düşünün: Gerçekten aç mısınız? Yoksa stresli veya sıkkın mısınız? Eğer duygusal açlık çekiyorsanız hareket edin. Waterloo Üniversitesi’nde
yapılan bir çalışmaya göre, kardiyo yapmak, beyindeki tatlı ve tuzlu yiyeceklere direnmeyi sağlayan bölgeleri aktive ediyor.
