Başınız stres ya da anksiyete ile dertteyse, beslenme tercihleriniz ile bu durumu kontrol altına alabileceğinizi bilmelisiniz.
Dondurmaya ya da çikolataya saldırmadan önce durun ve sağlıklı beslenme tercihlerine yönelin. Bazı besinler, beyninizi stresten arındırabilir. Bu besinlerin içerisinde bulunan vitamin ve mineraller, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan nörotransmitterlerin salınımını tetikleyebilir. Peki bu besinler hangileri?
1) Yulaf
Yulaf, geceleri için harika bir atıştırmalık. Neden mi? İçerisindeki triptofan sakinleşmenizi sağlarken, melatonin ise uykunuzun gelmesini sağlıyor. Dahası, magnezyum ve B6 içermesi sayesinde yatıştırıcı bir etkiye de sahip. Yulafın içerisine omega-3 içeren keten tohumu ekleyerek, kendinzie sakinleştirici bir lezzet tufanı yaratabilirsiniz.
