Kulplu beygir ya da yüksek bar‘a ihtiyacınız yok.
Eğer bir yüksek barda ters dönmek ya da kulplu beygirde hareket yapmak gibi planlarınız yoksa bu 13 jimnastik hareketini denemelisiniz.
New York’da bulunan “Speer Strength” isimli gymin sahibi olan eski jimnastikçi Andrew Speer’a göre vücut ağırlıklı egzersizler güç, dayanıklılık, denge ve hareketlilik sağlar. Ağırlık kaldırmanın tek başına bunları sağlaması mümkün değildir.
Düzenli antrenmanlarınıza bu hareketleri eklediğinizde hem yağ yakımını canlandırabilir, hem de daha iyi görünümlü, atletik bir vücuda sahip olmayı sağlayabilirsiniz.
Bonus olarak bu hareketler karın bölgenizi de şekillendirecektir. (Videoda Speer’in karnına bir göz atın!)
