Amerikan ordusu piyadelerinin komutanlarından yüzbaşı David Blakeley’e göre “Bu program kendi kendinize koyduğunuz limitlerinizi paramparça etmenizi sağlayacak elit mental ve fiziksel dayanıklılığı geliştirmenizi sağlayacak. Kendinize bir antrenman partneri bulun ve alana çıkın. 2 dakika antrenman yapın, 2 dakika koşun ve bunu tekrarlayın.
Sprint – 2 dakika
Dışarı çıkın ve tam 2 dakika kontrollü sprint patlamaları gerçekleştirin. Kardiyovasküler sisteminizi ateşleyeceksiniz ve akciğerlerinizi hızla çalışmaya itiyor olacaksınız. Böylelikle hızlı kasılan kaslarınız da ısınmış olacak. Eğer dar bir alandaysanız, yerinizde dizinize çektiğiniz yüksek sprintlerden atmaya çalışın. Nefes alın ve 2 dakika koşu yapın.
