Yağsız bir vücuda sahip olmak kesinlikle iyi bir beslenme ile başlar ve beslenme ile sona erer. Sağlıklı beslenmek diyet yapmak gibi değildir. Diyet yaparak yağsız bir vücuda sahip olamazsınız. Çünkü diyetler işe yaramaz.
Diyet daha çok yaşamınızı ve beslenmenizi kısıtlayan bir süreç olduğundan, ondan sıkılmanız ve yarıda bırakmanız daha kolaydır. Ayrıca kısıtlamalar yüzünden arada kaçamak yapmak isteyebilir ve diyet dışına çıkabilirsiniz. Diyetin uzun vadede uygulanması neredeyse imkansızdır. Bu da diyeti bıraktığınızda daha çok kilo almanıza neden olur. Bu yüzden kimi zaman felaketle sonuçlanabilir.
Bu geçici diyetlerden vazgeçin, beslenme alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirerek işe başlayın. Unutmayın diyet bir süreçtir, beslenmek ise yaşam tarzıdır. Olabildiğince dengeli ve iyi öğünler ile beslenin. Başlangıçta önemli olan kararlı ve sağlam bir temel atmak. Bunları günlük takip etmek. Mutfağa girdiğinizde buna uygun beslenme rehberini takip etmelisiniz. Çünkü vücudunuza ne tür besinler aldığınız çok ama çok önemlidir.
İşte beslenme tarzınızı değiştirecek öneriler…
Yaşam tarzınızı değiştirin!
“Roma bir günde inşa edilmedi.” Hiçbir şey bir gecede olmaz. Tutarlı ve kararlı olmanız gerekiyor. Diyetler yalandır ve işe yaramaz. Çünkü diyetler süreçtir, beslenmek yaşam tarzıdır! Üstelik düzenli ve sağlıklı beslenmek sizin daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
7/24 Beslenme programınızı düşünün
Ne kadar çok düşünürseniz o kadar yoluna girecektir. Eğer ne yiyeceğinizin bilincindeyseniz, en başta bunun planını yapmanız gerekiyor.
Vücudunuzun bilincinde olun
Siz vücudunuzla konuşun o da sizinle konuşsun. Yaşam tarzınızda yaptığınız her küçük değişikliğe, yediğiniz yemeklere ve yaptığınız spora nasıl tepki verdiğine bakmanız gerekiyor.
Sağlıklı beslenin
Laboratuvarlarda geliştirilen besinler sağlığınız için iyi değildir. Taze et, fasulye, meyve ve sebzeler vücudunuz için idealdir. Bu tür yiyecekler beslenmenizde temel oluşturmalıdır. Cips, yağlı yiyecekler ve hamur işlerinden uzak durun. Asla tek başına karbonhidrat almayın. Sadece karbonhidrat tüketmek, kesinlikle vücudunuzda yağlanmaya neden olur. Karbonhidratlar vücutta insülin artışına neden olur ve bu da kas gelişimine ya da yağ büyümesine neden olur. Tabi ki bizim istediğimiz yağ büyümesi değil, kas gelişimi… İnsülin sadece günde iki kere kas kütlesine gider. Sabahları ve antrenman sonrası… Karbonhidratı mutlaka protein ile birlikte alın. Ayrıca gece geç saatlerde karbonhidrat kesinlikle almayın. Günde 6 ya da 8 öğün arası yemek yemeye özen gösterin. Kadın ya da erkek fark etmez, iki saat aralıklarla yemeniz gerekiyor. Bunu yaptığınızda metabolizmanız harekete geçecek ve vücuda besin aldığınız farkına varacaktır. Metabolizmanız yediklerinizi yağ olarak değil, enerji olarak görecektir.
Bol bol şu için
Su bütün besinlerin, vitamin ve minerallerin temel çözücüsüdür. Vücutta besinler, küçük parçalara ayırır. Vücudun her hücresinde elektiriksel ve manyetik enerji üretir. Vücudunuzdaki zehirli atıkları toplar ve atılmalarına yardımcı olur. Enerjinizi korur ve kan hacminin korunmasına yardım eder. Yaktığınız kalori miktarını arttırır. Vücudunuzdaki yağ stoklanmalarını azaltır.
