Birçok kişinin düşündüğünün aksine spor sırasında kas yapmıyor, kaslarınızı yoruyorsunuz. Asıl kas yapımı spor sonrasında tükettiğiniz öğünlerle beraber başlıyor! Yorgun kasları ne kadar doğru bir şekilde beslerseniz, kas hacminiz ve yağ yakımınız da o kadar artacak demektir. Diyetisyen Oya Neva Demirkol’un hazırladığı bu tarif yorgun kaslarınıza ilaç gibi gelirken, damak tadınızı da bir o kadar etkileyecek!
Kas Pudingi: (4 Kişilik)(1 porsiyon: 355 kalori)
Malzemeler:
- 200 gr AG Good Foods Siyah Pirinç
- 1 su bardağı The Lifeco Renu Organik Hindistan Cevizi Sütü
- 1 + ½ su bardağı Fiji Su
- 1 yemek kaşığı The Lifeco Hindistan Cevizi Şekeri
- 2 adet orta boy muz (dilimlenmiş)
Hazırlanışı:
Geniş bir tencerede siyah pirinci, suyu ve hindistan cevizi sütünü orta derecede ateşte kaynamaya bırakın. Karışım kaynamaya başlayınca altını kısarak, tencerenin üzerini bir kapak yardımıyla kapatın ve karışım yoğun bir kıvam alana kadar (sıvının büyük bir kısmını çekene kadar) ateşte bırakın. Karışımı bu şekilde yaklaşık 45 dakika-1 saat pişirin, pirincin yapışmaması için arada karıştırmayı ihmal etmeyin. Pirinçler iyice piştikten sonra tencereyi ateşten alarak, içerisine 1 yemek kaşığı hindistan cevizi şekerini ekleyin ve iyice karıştırın. Karışımı 4 adet kaseye paylaştırarak üzerine dilimlediğiniz muzları paylaştırın ve servis edin. Afiyet olsun!
Dyt. Oya Neva Demirkol
