Burpee’nin daha da zorlaşamayacağını mı düşünüyorsunuz? Bu varyasyonları deneyene kadar bekleyin.
Kimse burpee yapmayı sevmez. Fakat biz onları antrenman rutinimize eklemeye devam ederiz çünkü işe yarıyorlar. Vücudunuzdaki tüm kaslar çalışır, her yerinizde yağ yakar ve sizi zora alıştırır.
Fakat daha da zorlaşmak üzere. Bu alçak boxlı varyasyonlar hızlı el ve ayak drilleri içerdiği için yoğunluğu ve kalori yakımını artırmakta. Hızlı bir kardiyo antrenmanı ve metabolik bir bitirici için bunu deneyin.
Şöyle oluyor: Alçak bir box ya da step bulun. Sırasıyla şu 3 burpee varyasyonunu gerçekleştirin:
1. Low-Box Runner Burpee
2. Low-Box Lateral Runner Burpee
3. Low-Box Lateral Plyo Pushup Burpee
Her varyasyon için 30 saniyede yapabildiğiniz kadar çok sayıda tekrar yapın. Egzersizler arasında dinlenmeyin. Bu 3 egzersizi de bitirdikten sonra, 30 ila 60 saniye arası dinlenin. Bu 1 raund. Toplamda 5 tane yapacaksınız.
