Merkez bölgenize asıl görevini hatırlatma zamanı.
Waterloo Üniversitesi’nden araştırmacılara göre, merkez bölgeyi çalıştırmanın en iyi yolu izometrik egzersizler olabilir. Dimdik ve sabit durmayı gerektiren hareketlerin (aşağıda yer alanlar gibi), merkez dengeyi diğer egzersizlerden daha çok çalıştırdığı gözlendi. Nedenini ise araştırmanın yazarı Dr. Stuart McGill şöyle açıklıyor: “İzometrik hareketler merkez bölgenin baskı altında dayanma
süresini uzattığı gibi, asıl işlevini yerine getirmeye zorluyor; yani omurgayı korumak için güçlü durmak ve organlar arasında enerji akışı sağlamak.”
