İster kahvaltıda, ister öğle yemeğinde, isterseniz de akşam yemeğinde fit quesdilla yiyebilirsiniz. Hazırlaması yalnızca beş dakika.
Düşük kalorili ve besleyici bir tarif mi arıyorsunuz bu tam size göre. Sporcu beslenmesi, sporcu beslenme programlarının bir numaralı ismi MH sizin için hazırladı!
MALZEMELER:
1 adet tam tahıllı tortilla
50 gr kırmızı biber
50 gr yeşil ve sarı biber
30 gr light kaşar peyniri
2 dilim hindi füme
HAZIRLANIŞI:
1) Tam tahıllı tortilla ekmeğinin üzerine ince ince doğradığınız biberleri, hindi füme dilimlerini ve kaşar peynirini ilave edin.
2) Tortilla ekmeğini, ikiye katlayın ve malzemelerin arasında kalmasına dikkat edin.
3) Fırında ya da mikrodalga fırında hafif çıtır hâle gelene dek pişirin, dilimleyerek servis edin.
BİR PORSİYONDA: 353 kalori, 40,7 gr karbonhidrat, 23,5 gr protein, 10 gr yağ, 2,5 gr lif, 1.252 mg sodyum bulunuyor!
