Uykusuzluğun sakatlığa davetiye çıkardığını söylesek, yatakta Facebook’ta gezinmeyi bırakır mısınız?
ABD’de lise takımında oynayan sporcuların 21 ay boyunca gözlendiği bir araştırmada, uyku ve antrenman alışkanlıkları izlendi. Sakatlık riskinin en büyük belirtisinin,
sporcuların günlük uyku saatlerinin olduğu ortaya çıktı. Dahası, benzer araştırmalar uykusuzluğun bilişsel ve küçük kas becerilerini etkilediğini de gösteriyor. Sporcular için büyük önem taşıyan büyüme hormonunun derin uyku fazında salgılandığını da unutmayın.
