Hayatınıza ve fitness seviyenize denge ve istikrar katmanın en iyi yolu, güçlü bir merkez bölgesi inşa etmektir. Günlük aktivitelerden spor müsabakalarına kadar harekete geçtiğiniz her an performansınızı artırmanıza yarayacak olan güçlü merkez bölgesi için, Men’s Health Fitness Danışmanı Murat Demirci sekiz hareketlik bir tüm vücut antrenmanı hazırladı. Merkez bölgenizi güçlendirirken, aynı zamanda tüm vücut kas kütlenizi de artıracaksınız.
TALİMATLAR
Programda yer alan hareketleri belirtilen tekrar ve set sayılarında art arda yapın. Set ve hareket aralarında 30-45 saniye dinlenin. Antrenmanı haftada üç gün uygulayın ve antrenman yaptığınız günün ertesinde mutlaka bir gün dinlenin.
