Denge topunu kas inşa eden bir kuvvet makinesine dönüştürün. Hemen hemen her spor salonunda bir swiss ball ya da sağlık topu görebilirsiniz. Çünkü swiss ball’lar hareket esnasında üzerinizde dengesizlik yaratarak, merkez bölgenizin denge sağlamak adına daha fazla çalışmasına yol açıyor. Bu da daha kısa sürede daha belirgin kaslar inşa etmek anlamına geliyor. Siz de Men’s Health Fitness Danışmanı Murat Demirci’nin hazırladığı bu swiss ball programını haftada üç ya da dört kez yaparak, 6-pack’lerinizi çıkarıp hızla yağ yakabilirsiniz.
TALİMATLAR
Hareketleri sırasıyla yapın. Set ve tekrar aralarında bir dakika dinlenin. Antrenmanı haftada birer gün aralıklarla yapmaya özen gösterin.
