Evinize bir akvaryum alın ve pazar akşamı stresinin balıklarla beraber yüzerek uzaklaşmasını izleyin.
Zihinsel sağlık desteği sunan gönüllü yardım kuruluşu Mind tarafından yapılan, çığır açan bir çalışma, geçtiğimiz yıl yetişkinlerin dörtte üçünün çok stresli olduğunu ve bununla başa çıkamayacak gibi hissettiğini ortaya çıkardı. Kişisel gelişim ve öz yardım uygulamalarının artan kullanımına rağmen kriz gittikçe kötüleşiyor gibi görünüyor. Bu yüzden de size kalıpların dışına çıkmanızı öneriyoruz.
Devon’daki National Marine Aquarium’dan bilim insanları, en büyük sergilerinden birinin stoklarını yenilerken balıkları izleyerek geçirilen zamanın fizyolojik ve psikolojik etkilerini inceledi. Teste katılanlar akvaryumu ziyaret ettiklerinde ruh hâllerinin iyileştiğini söyledi ve ayrıca anksiyeteyle yakından ilgili olan kalp ritmi ve kan basınçlarının düştüğü gözlemlendi.
Araştırmacılar, önemli değişikliklerin insanların özellikle renkli, tropik balıkları gözlemlediği zaman görüldüğünü fark etti. Etkili ve uygulaması kolay bir anksiyete ilacı için süs balığından biraz daha fazlasına yatırım yapmanız gerekiyor. Ancak balıkların bakım sorumluluğunun stres seviyelerinizi yukarı fırlatacağından korkuyorsanız, en iyisi en yakındaki akvaryumu ziyaret edin.
Yaklaşan teslim tarihleri ya da toplantılar sizi mahvediyorsa, kolay ve hızlı bir çözüm için balıklı bir ekran koruyucu seçmek de işinizi görecektir. Neyse ki saydığımız faydalardan yararlanabilmek için balıkların gerçeğini görmeniz gerekmiyor: Balık fotoğraflarının da kalp ritmini ve kan basıncını düşürdüğü bulundu. Strese battığınızda bu yöntemi deneyebilirsiniz.
Rahatlatan besinler
KİRAZ
Kiraz suyu melatonini düzenleyerek hem sizi sakinleştirir hem de iyi ve sağlıklı bir uyku çekmenizi sağlar.
BADEM
Tıpkı kiraz gibi bademin yüksek magnezyum içeriği de uykuyu iyileştirir ve anksiyete kaynaklı semptomları tedavi eder.
YOĞURT
Birkaç araştırma, fermente edilmiş, probiyotik yiyecekler tüketmekle sosyal stresin azalması arasında güçlü bir ilişki olduğunu doğruladı.
AVOKADO TOST
B6 vitamini, vücudunuzun serotonin dâhil olmak üzere modunuzu yükseltici, “mutlu” nörotransmiter üretimine yardımcı olur.
