Halterle yaptığınız antrenman programınızda, kas gelişiminizin yavaşladığını düşünüyor ve bu yüzden ağırlıkları artırmayı planlıyorsanız, daha iyi bir fikrimiz var. Gelişiminizi artırmanın ve daha hızlı sonuçlar almanın en etkili yolu, hareketleri daha fonksiyonel kılmaktır.Men’s Health Fitness Danışmanı Murat Demirci’nin bu sekiz hareketten oluşan halter programıyla, yağlarınızı hızla yakarak daha belirgin kaslara sahip olabilirsiniz.
TALİMATLAR
Programda yer alan hareketleri belirtilen tekrar ve set sayılarında art arda yapın. Set aralarında 30 saniye, hareket aralarında ise bir dakika dinlenin. Antrenman yaptığınız her günün ertesinde mutlaka bir
gün dinlenin.
