Men’s Health Fitness Danışmanı Murat Demirci, antrenmanın sonuna ekleyerek daha fazla yağ yakmanızı sağlayacak hareketlerle karşınızda!
Hayat, artık zamana karşı bir yarış. Antrenman sürenizi kısa, kazanımlarınızı yüksek tutmak istiyorsanız; sadece birkaç dakika fazladan çalışarak, aerobik seviyenizi ve yağ yakımını artırabilirsiniz. “Birkaç dakikadan bir şey olmaz” diyorsanız, Kanada’da yapılan bir araştırmaya kulak verin. Katılımcılar, dört dakikalık bir sette, bir hareketi 20 sn yapıp, 10 sn dinlenerek çalıştılar. Bu programı bir ay boyunca haftada dört gün uyguladılar. Diğer bir grupsa, koşu bandında yarım saat orta tempoda koştu. Sonunda aerobik kapasite bakımından gelişimleri aynı oldu. İkna oldunuz mu? O halde bu hareketleri programınıza ekleyin.
