Bu hızlı ve ateşleyici istasyon çalışması hormonlarınızı optimize edip vücut yağınızı patlatmanızı sağlayacak.
Spor Salonunda
Bütün hareketler için haltere ihtiyacınız var. Her hareketi 25 saniye içinde ne kadar fazla tekrar ederek yapabiliyorsanız, gerçekleştirin. 5 saniye dinlenin ve bir sonraki harekete geçin. 2 kez tekrarlayın.
Clean and press
Bu hareketler vücudunuzun büyük yağ yakıcılarını harekete geçirecektir: büyüme hormonu ve laktik asit. Bar alt bacaklarınızda olacak şekilde, kalçanızı kırın ve hızlıca kaldırın. Barı hafifçe kıvırın ki avuç içleriniz yukarıya baksın. Yarım squat pozisyonu alın: yukarı yüklenin ve barı itin.
