Merak etmeyin aklınızı kaybetmiyorsunuz!
Sürekli anahtarlarınızı kaybedip sinirleniyor musunuz? Berbat bir yön duygunuz mu var? New York University Langone Tıp Merkezi’nin araştırmasına göre problemlerinizin sebebi kötü uyku olabilir.
Araştırmaya göre, uyku apnesi (REM) uykunuzu rahatsız ettiği zaman, neyin nerede olduğunu bilmenizi sağlayan uzamsal belleğiniz zarar görüyor.
İnsanların uyku sırasında nefes almalarını bile engelleyebilen bu sağlık durumlarına sahip olmasanız bile bir kulak verin: Araştırmacılar uykunuzun REM evresinde sıkıntı çıkaran herşeyin bu duruma sebep olabildiğini söylüyor. Uykusuzluk, bazı ilaçlar ya da yeni anne-baba olmak gibi durumlar da aynı etkiyi yaratabiliyor.
Çalışmada araştırmacılar, uyku apnesi yüzünden geceleri rahat uyumak için cihaz kullanan 18 kişi seçmişler. Katılımcılar uykularının REM evrelerindeyken makineler kapatarak uyku apnesinin uyku döngülerini rahatsız etmesini gözlemliyorlar. Sabah ise katılımcıların labirent çözmeleri gereken video oyununda önceki güne daha başarısız oldukları tespit ediliyor.
Nasıl mı? NYU Langone Tıp Merkezi’nde çalışan ve araştırmada da bulunan Prof. Dr. Andrew Varga’ya göre REM uykusu yeni mekansal hafızanın gelişmesi için kritik. Örneğin yeni bir restorana gitmek ya da bir labirenti çözmek gibi.
Uzamsal belleğiniz zarar gördüğü zaman, anahtarlarınızı kaybedersiniz, arabanızı nereye koyduğunuzu unutursunuz ve Dr. Varga’ya göre rutin yolunuzun üzerinde bir değişiklik olursa yönünüzü dahi kaybedebilirsiniz.
İyi haber: Aklınızı kaçırmıyorsunuz ve yapılması gereken şey basit.
İlk olarak, Dr. Varga’nın tavsiyesi özellikle REM safhasında yoğun gerçekleşen uyku apnesine sahip olup olmadığınızı keşfetmek. Eğer sıkıntılarınızın bu durumdan kaynaklandığını hissediyorsanız konuda uzman bir doktor görmelisiniz. Klasik belirtliler horlama, gece yarısı nefes nefese kalmak ve uykunuzu yeterli saatte almanıza rağmen sonrasında yorgun hissetmek.
Dr. Varga’nın tavsiyesi iyi bir REM uykusunu yakalamaya çalışmak. Bu da düzenli olarak günde en az 7 saat uyumak, yatağa girmeden önce elektronik şeylerden 1 saatliğine uzak kalmak ve doğru bir uyku düzeni yakalamak. (Pazar günü öğleden sonraya kadar uyumak yok!)
