300 seviyesinde kaslara sahip olmak basit ama kolay değil. Stapleton, Mark Twight’ın antrenmanına 5 dakikalık ısınma egzersizleriyle başlıyor. Ardından 500 metre boyunca kürek çekiyor. Ardından da aşağıdaki 5 egzersizi tamamlıyor.
TALİMATLAR
İlk egzersizi 60 saniye boyunca tekrar edin. 20 kiloluk bir kettlebell ya da dambıl kullanın. 60 saniye dinlenin ve 3 kez tekrar edin.Her seferinde ağırlığın miktarını azaltın. Toplamda 4 kez tekrar edin. Aynı şekilde 2. ve 3. egzersizlerde de ağırlığı azaltarak devam edin.4. egzersizde ise 45 kilogramlık bir halteri formunuz bozulmadan yapabildiğiniz kadar kaldırın. (Sendeliyorsanız
daha ufak bir ağırlık kaldırın.) 5. egzersizde ise yapabildiğiniz kadar plank pozisyonunda bekleyin.
