Erken uyuyarak daha sağlıklı bir hayata yelken açabilirsiniz. İşte erken uyumanın faydaları.
Netflix seansına biraz ara vererek yahut bunu biraz olsun kısarak daha erken uyumaya ne dersiniz?
Gece kahve içmek zararlı mı?
İngiltere’deki King’s College tarafından yapılan bir araştırma, yatağa ortalama 55 dakika daha erken giren (ve 20 dakika daha fazla uyuyan) kişilerin, haftalık karbonhidrat ve şeker tüketiminin 10 gram azaldığını gösteriyor. Erken uyumakta zorlanıyorsanız, geç saatte kafein alımını durdurun ve yatağa girerken fazla tok veya fazla aç olmamaya dikkat edin. Gece kahve içmek uyku düzeninizi ve uyku kalitenizi bozar.
