Yağ yakmak için ağırlık antrenmanı mı yoksa kardiyo mu daha etkili?
Yağ yakmak için hangisi daha etkili? Ağırlık antrenmanı mı yoksa aerobik çalışmalar mı? Aslında bunun cevabı ne tip yağlardan bahsettiğinize göre değişir. Göbeğinizde konuşlanan ve pantolon bedeninizi artıran yağlardan kurtulmak istiyorsanız, ağırlık antrenmanı size daha çok fayda sağlar. Eğer iç organların çevresinde biriken ve sağlık açısından diyabet, kanser ve kalp rahatsızlıkları yaşama riskini artıran yağlardan kurtulmak istiyorsanız, koşu veya bisiklet gibi antrenmanlara ağırlık vermelisiniz.
Yapılan bir araştırma, aerobik antrenmanların ağırlık antrenmanına göre yüzde 67 daha fazla yağ yakımı sağladığını saptadı. Dahası, iç organlarda biriken yağların yakılması konusunda aerobik antrenmanlar daha etkili.
