Aşağıdaki antrenman kaidelerini uygulamak, askerler kadar sizin de işinize yarayacak.
İtiş, çekiş, plank, squat, stepping türü hareketlerin hepsi antrenmanda yer almalı. Sadece kaslarınızı şişirmeyi hedeflemeyin.- Hareketleri tam öne doğru değil, yanlara doğru yapın.
- İki ayak üstünde çalışın.
- Tüm hareket aralığı boyunca vücudunuzun kontrolünü elinizde tutun. Bunu yapamıyorsanız ağırlığı artırmayın.
- Hep daha hızlı olmaya çalışın.
- Sadece güç üretmek değil, onu kontrol etmek de önemli. Eğer sıçrama yaptığınız bir antrenmandan yere yumuşak inerseniz, daha uzun süre canınız yanmadan harekete devam edersiniz.
