İnatçı kilolarla vedalaşmak için yapmanız gereken 3 şey.
Günlük tutun
Yaptıklarınızı değil yediklerinizi yazın. American Journal of Preventive Medicine’deki bir makaleye göre gün içerisinde ne yediğini yazanlar daha hızlı kilo veriyor. Sebebi kağıda yazarak hatalarınızı daha kolay fark edebilmeniz.
Su için
Çok klişe bir ipucu gibi gelebilir ancak işe yaradığını unutmayın. Almanya’daki Franz Volhard Kliniği’nde yapılan bir araştırmaya, göre yarım litre soğuk su içmek bazal metabolizmayı yüzde 30 oranında hızlandırıyor.
Vitamin takviyesi yapın
Hepsinden değil, özellikle D vitamini. Araştırmalar, kan dolaşımınızda yeteri kadar D vitamini olduğunda, vücudunuzun yağ hücreleri oluşturma çalışmalarını yavaşlattığını gösteriyor.
