Evinizde hazırlayıp, işe, okula, dışarı götürebileceğiniz kolay ve besleyici sporcu sandviçleri tariflerine devam ediyoruz.
Sporcu tarifleri, sporcu beslenmesi konusunda daha fazla bilgi almak için beslenme kategorimizi tıklayın.
Sandviç için malzemeler
1/ Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı ekmek
2/ Salatalık, küp doğranmış
3/ Domates, küp doğranmış
4/ Beyaz peynir, küp doğranmış
5/ Fındık turp, ince, yuvarlak doğranmış
6/ Yeşil zeytin, küp doğranmış
Guacamole Sos tarifi:
Yarım olgun avokado
Çeyrek yemek kaşığı yeşil limon veya limon suyu
Yarım yemek kaşığı kırmızı soğan, ince doğranmış
Yarım yemek kaşığı kişniş, iyice doğranmış
Yarım yeşil acı biber, iyice doğranmış (isteğe bağlı)
Tuz
Karabiber
YAPILIŞI
Bir dilim çok tahıllı ekmeğin üzerine, guacamole için verilen malzemeleri blenderdan geçirerek sos olarak hazırlayıp sürün. Geriye kalan malzemeleri de ekmeğin üzerine koyup tuz, karabiber ve dilediğiniz baharatla tatlandırın. Açık sandviç, düşük karbonhidrat almanızı sağlayacak ve mükemmel lezzetin yanında avokadodaki sağlıklı yağı da almanızı sağlayacaktır.
