Yoga mı pilates mi karar veremiyorsunuz. Sadece bir tanesi için zamanım var. Yoga mı yoksa pilates mi yapmalıyım? diyorsunuz. İşte bu sizin için gelsin!

Bu aslında amacınızın tam olarak ne olduğuna, ne istediğinize bağlı. Bazı genel prensipler var:

Örneğin pilateste karın gücüne ve sağlamlığa odaklanırsınız. Eğer sırt problemleri yaşıyorsanız ve güçlü karın kasları isteyen başka sporlarla ilgilenmek istiyorsanız, pilates sizin için uygun olacaktır.

Esnekliğini arttırmak ve rahatlamak, duruşunuzu düzeltmek istiyorsanız, yoga; nefese ve zihinle bağlantı kurmaya odaklı bir spor olduğu için size fazlasıyla iyi gelecektir.

Sadece bu da değil, bazı yoga eğitmenleri karın kasları üzerinde fazlasıyla durur ve bu tarz çalışmaları önemser.

Vücudunuzun nasıl hissettiğine göre her iki çalışma da uyum, denge ve güç bulmanıza olanak sağlar. 

Pilateste bir mat ya da alet üzerinde çalışırken, yogada ise bazı pozisyonlarda ayakta olursunuz. Ancak her ikisi de yoğun bir şekilde kalori yakmanızı veya yüksek tempolu bir egzersiz yapmanızı sağlamaz; sıcak yoga bile kalori yakma söz konusu olduğunda yeterince etkili değildir.

Pilates ile karın kası yapılır mı?

Başta dediğimiz şey burada devreye giriyor. Amacınız kalori yakmak, kilo vermekse eğer bu bilgi aklınızda olsun. Deneyin. Yoga mı pilates mi siz karar verin. Hangisinin sizi daha iyi hissettirdiğine bakın ve seçiminizi yapın.

İkisini birlikte yapın!

Yoga ve pilates aynı anda yapılır mı?

Hala hangi tekniğin sizin için daha iyi olacağına karar veremediyseniz eğer size cevap: Yoga ve pilatesi beraber yapın.

Yogada esneklik kazanın ve bu esnekliğinizi pilateste kullanın. Karın kaslarınızı reformer’da (reformer=pilates aleti) güçlendirin ve yogada seviye atlayın. Pilatesin nefes alma tekniklerini ve yoganın meditatif durumlarını birleştirin. Strresten nasıl uzaklaştığınızı gözlemleyin. İki tekniğin de faydaları çoktan kanıtlanmış, size sadece denemek kalıyor. İşini iyi bilen bir eğitmene danışın.