Doğru şekilde ip atlamak sandığından daha fazla beceri gerektiriyor. Püf noktalarına bir bakalım…
SIÇRAMALARI ALÇAK TUT
Birçok insan fazla yükseğe sıçrayarak eklemlere gereksiz gerilim yükler. Ayakların yerden sadece üç ila beş santim arası yükselmeli. Yere inerken de ön tabanının üzerine basarak dizlerine yüklenmemeye dikkat et.
EKSTRA SIÇRAMA YAPMA
İki atlama arasındaki o ekstra minik sıçramayı es geçmek ipi daha hızlı çevirmeni, dolayısıyla daha iyi bir kardiyo egzersizi çıkararak daha çok kalori yakmanı sağlar.
ÜST BEDENİNE ODAKLAN
Daha güçlü zıplayabilmek için merkez bölgeni aktive et. Kollarına gelince; dirseklerini kaburga kemiklerine doğru çek ve enerji tasarrufu için ipi bileklerinden çevir.
