Kalori yakmanı, sıkılaşmanı ve stresten uzaklaşmanı sağlayan boks ile gücünü göstermeye hazır ol!
Boks yapan ünlüler
Aparkatınızdan darbe almayı bilmiyorsanız, boksla başarabileceğiniz güçlü fitness sonuçlarını kaçırıyorsunuz. İşin aslı, dünyaca ünlü modeller, boks sayesinde güçlü, fit ve defileye hazır hale geliyor. Gisele Bündchen düzenli olarak boks becerilerini Instagram’da paylaşırken, Gigi Hadid’in New York’taki lüks Gotham Gym’e gittiği biliniyor. Model ve anne olan Adriana Lima‘nın da egzersiz rutininde boks yer alıyor.
Neden boks yapmalıyım?
Evet, boksta her şey yoğunlukla ilgili. Boks dersleri, çeşitli kasları kullanarak hızlı hareket etmenizi sağlar, böylece tüm vücudunu çalıştırır ve zihnini aktif tutarsın. Boks hareketleri, koordinasyonunu ve kardiyo formunu geliştirir ki bu da stresten uzaklaşmana yardımcı olur.
Kırık burunlar veya darbe görmüş kulaklar için endişelenme. Boksun faydalarından yararlanmak için, pistte yumruk atmak zorunda değilsin. Fitness için boks, karşındaki hedef yerine boks hareketlerine odaklanır. Hala eldiven giyiyor olacaksın, ancak bir kişinin yüzünü hedef olarak kullanmaktansa, boks torbası ve antrenman yastığı kullanacaksın. Bu, fiziksel temas olmaksızın fitness faydaları elde edeceğin anlamına geliyor.
Evde de boks yapabilirsin
Yalnız ter atma seansı daha çok size hitap ediyorsa, birkaç basit hamle ile evde bunu başarabilirsin. Her antrenmanda olduğu gibi, ısınmakla başla. Çoğu boks rutini tüm vücudu gevşetmek için atlama ile başlar, ancak zıplama ipi yoksa atlama krikoları da işini görür.
Isındıktan sonra, eldivenlerini al ve havaya yumruk at. Henüz bir çift eldivenin yoksa hafif serbest ağırlık kullan veya bir direnç bandı deneyin. Sydney Balance Moves’un sahibi Renee Scott, “Direnç bantlarıyla boks yapmak, kardiyo ve HIIT’in mükemmel bir karışımı ve sonuçta tüm vücut antrenmanıdır. Direnç bandı her iki yönde de çalışır, böylece uzun, zayıf kasları şekillendirirken gücün ve kontrolünle çalışabilirsin” diyor.
Heather Hardy- Instagram
Boksla gücünü göster!
Boks dersleri sayesinde artık sol kroşeni atabilirsin. Çoğu spor salonunda kendin için uygun olan bir sınıf bulmak zor olmamalı; ancak, boksta yeniysen, yeni başlayanlar için uygun olan ve yaralanmalardan kaçınmak için doğru duruşu ve tekniği öğrenmene yardımcı olacak bir sınıfla başla. Bunu yaptıktan sonra, daha zorlu sınıflara ilerleyebilir ve hatta bir antrenman arkadaşı bulabilirsin.
