“Açken söylediğim şeyler için üzgünüm” diyorsan, işte yapman gerekenler…
“Açken sen, sen değilsin!” Reklamlardan alışkın olduğumuz bir slogan olsa da bilimsel olarak doğru. Midemiz boşken, durumları daha olumsuz algılamaya meyilli oluruz çünkü sinirlenme sinyalleri, beyinde açlık sinyalleriyle aynı yerden çıkar.
Bir dahaki sefere açken ejderhaya dönüşmemek için şunu dene: Sert tepki vermeden önce 10’ a kadar say ve yemekten sonra da buna bu kadar sinirlenip sinirlenmeyeceğini düşün. Günlük rutinine mutlaka protein ve lif ağırlıklı ara öğünler (fındık, kuru üzüm vs) ekle ve her üç saatte bir, bir şeyler ye. Koşturmaca yüzünden öğün atladıysan hızlı bir ara öğün yapabilirsin. Karnını tam olarak doyurmasa da en azından dengenin bozulmamasını sağlayacaktır.
Kaynak: North Carolina Üniversitesi, Psikoloji ve Nörobilim Uzmanı Doç. Dr. Kristen Lindquist; Diyetisyen Eliza Savageq
