Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için hangi egzersizleri yapman gerekiyor?
Okurumuz Sevda soruyor: “Sadece göbeğimden şikayetçiyim. Hangi egzersizi tavsiye edersiniz? Belimde fıtık var, her hareketi yapamıyorum.”
Abdominal egzersizlerin önceliği core bölgesindeki kasları güçlendirmek ve belirginleştirmektir. Bu bölgedeki yağ ve sudan kurtulmak için önceliğin kardiyo egzersizleri olmalı. Hızlı ve etkili sonuçlar için bisiklet sürmeni ve kürek çekmeni tavsiye ederim.
Belindeki fıtığa gelince; omurga bölgesindeki rahatsızlıklar ufak dahi olsa dikkate alınması gerekir. Öncelikle bir uzmanla görüşmelisin. Rahatsızlığının ne derecede olduğu net olarak belirlenmeli. Devamında uygulanacak tedaviye ek olarak yapılacak egzersizler de yine egzersiz uzmanının gözetiminde yapılmalı.
Egzersiz önerisi olarak etkili ve tehlike riski minimum olan “knee crunch”ı tavsiye ediyorum.
-Kemal Uysal, Five Element / Kemal Uysal Akademi Kurucusu, Profesyonel Koç, Atlet Koçu ve Sağlıklı Yaşam Danışmanı
