Dinlenme günleri ne kadar önemli? Haftada kaç gün antrenman yapılmalı? Bu soruların yanıtı haberimizde gizli!
Kasların sadece toparlanması için değil, gelişmesi için dinlenme günleri de en az antrenman kadar önemlidir. Varmak istediğin noktayı bilemediğim için sana iki farklı amaca yönelik tavsiyelerde bulunacağım. Amacın kilo vermekse ve sadece kardiyo odaklı egzersiz yapıyorsan, dinlenme gününü haftada bir güne kadar düşürebilirsin. Amacın kas geliştirmekse ve başlangıç seviyesindeysen, haftada üç gün antrenman, dört gün dinlenme yapmalısın. Eğer orta seviye veya üzerindeysen, dört-beş gün antrenman, iki-üç gün dinlenme şeklinde antrenmanlarını programlayabilirsin. Bazı durumlarda bu süreler kişilere göre farklılık gösterebilir. Sonuca ulaşmak için uygun bir beslenme programının da önemini unutmaman gerek.
Kemal Uysal, Five Element / Kemal Uysal Akademi Kurucusu, Profesyonel Koç, Atlet Koçu ve Sağlıklı Yaşam Danışmanı
