Yeni bir çalışma, ne kadar egzersiz yaptığının farkında olmanın, egzersizden maksimum fayda sağlaman için gerekli olduğunu söylüyor.
Stanford Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre, arkadaşlarından daha az aktif olduğunu düşünen kişiler -aynı miktarda egzersiz yapmalarına rağmen- diğerlerine kıyasla yüzde 71’e kadar daha erken ölme riski taşıyor. (Plasebo etkisi diye buna denir!) Gün içinde ne yapıyor olursan ol (köpeğini gezdirmek ya da yürüyüşe çıkmak bile olabilir) tüm aktivitelerini bir deftere veya telefonuna kaydederek ne kadar aktif olduğunu görebilirsin. Bir akıllı saate yatırım yaparak başarılarını kayıt altına alman ise en ideali.
