Bölgesel egzersizler konusunda aklına takılan soruları yanıtlıyoruz.
Daha fit kollar istiyorum. Neden egzersiz eğitmenim sürekli alt bedenimi zorlayan hareketler yaptırıyor?
Egzersiz eğitmenin, bölgesel kilo vermek için önce genel olarak kilo vermen gerektiğini belirten eski araştırmaların izinden gidiyor. Alt beden hareketleri, üst beden hareketlerinden daha fazla kalori yaktığı için daha hızlı kilo verdirir.
Sadece kollarımdaki yağları hedefleyemez miyim?
Aslında yeni bir araştırmaya göre haftada üç defa, 30’ar dakikalık kardiyo egzersizi yapmadan önce kol kaslarına yönelik ağırlık egzersizleri yaparsan, özellikle üst bedenindeki bölgesel yağları eritebilirsin.
Harika! Başka ne bilmem gerekiyor?
Sabırlı ol. Araştırmalar yağ yakmanın en az 12 hafta gibi bir zaman aldığını gösteriyor.
