Merkez bölge antrenmanınızı ve kardiyonuzu yeniden yoluna koymak için şehir bisikletinizi BMX ile değiştirin. Daha sert karın kasları için Off-Road hilesi yapın.
İnkâr edilemeyecek kadar erdemli bir hareket olsa da kardiyo yapabileceğiniz bir araçla işe gidip gelmeniz, düzgün bir antrenmanı garantilemez. Ofise tek parça ulaşmaya çalışmanın dur-kalklı ritmi fitness hedeflerinizi gölgeleyebilir. Ancak daha yağsız bir karına giden yolda hızlanmak için başka bir iki tekerlekli seçenek var. Fransa’daki Université de Franche-Comté’de yürütülen bir çalışmaya göre, BMX sürüşü yağ yakımı ve eksik noktalarınızı çalıştırmanıza yardımcı olacak kas aktivasyonundan oluşan ideal bir kombinasyon sunuyor.
Yol yarışçıları ve velodrom yarışçıları tarafından benimsenmiş, başın aşağıda tutulduğu modern tekniği unutun. Bunun yerine, düz olmayan bir arazide daha külfetli ve zor, seleden uzak bir yaklaşımı deneyin. Araştırmacılar, siz hızlanınca vücudunuzun “yan taraflara sallanmasına”, böylece obliklerinizi ve baklavalarınızın rectus abdominis kaslarını etkinleştirdiğine işaret ediyor. Leğen kemiğinizi sabit tutmak ve yüzünüzü toprağa gömmenizi engellemek için çalışan merkez bölge kaslarınız durmaksızın gerilim altındadır. İtalya’daki Sport Research Centre, off-road bisiklet sürüşü sürenizin yüzde 80’ini laktat sınırınızın üzerinde geçirdiğinizi keşfetti, bu da karın kaslarınızı saran inatçı yağları yakmanıza yardımcı oluyor. Bunun üzerine güçlü testosteron hormonu artışını da eklerseniz, kas gelişiminize giden yol açık demektir. Kendinizi şekle sokmanın zamanı geldi.
