Zayıflamak için en ideal yöntemlerden birisi olarak karşımıza koşu sporu çıkıyor. Peki koşmayı bu kadar avantajlı kılan ne?
Her egzersiz iyidir. Fakat söz konusu zayıflamak için egzersiz yapmak olduğunda, koşmanın eline su dökebilmek oldukça zor. Her şeyden öte, koşmak, kalori yakmak için en verimli egzersizlerden birisi. Halihazırda koşuyorsan, bu güzel alışkanlığından asla vazgeçme. Kilo vermeyi düşünüyor ve henüz koşmaya başlamadıysan, seni biraz terletmek için 4 güzel neden derledik.
1- Sürekli kalori yakmanı sağlar
Antrenman sonrası kalori yakmaya devam etmek açısından, yüksek yoğunluklu egzersiz uygulamak sana daha fazla avantaj sağlayacaktır. Koşu da yüksek yoğunluklu egzersizlerden birisi. Aynı mesafeyi koşmak ile yürümek arasında, zayıflama açısından bakıldığında büyük farklılıklar bulunuyor. Çünkü yürümeyi değil koşmayı tercih edersen, uzun vadede daha fazla kalori yakmış ve daha fazla zayıflamış olacaksın.
2- Zamandan kar edersin
Yürümek ile koşmak arasındaki bir diğer fark ise, koşu sayesinde kar edeceğin zaman. Kalori yakmak açısından bakarsak, koşu sana zaman açısından da avantaj sağlayacak.
3- Pratiktir
Koşu yapmak için ihtiyacın olan ekipmanı düşünsene? Elbette birçok koşu cihazından faydalanman mümkün; fakat hiçbirisi olmadan da bunu başarabilirsin. Üstelik, dilediğin her yerde koşabilirsin. Koşu ayakkabılarını giymen yeterli olacak. Koşmak ucuz, her yerde yapılabilir bir şey. Ayrıca düzenli bir koşu rutini tutturmak da diğer egzersizlere kıyasla daha kolay. Tatile gittiğinde bile dilediğin zaman koşmaya başlayabilirsin.
4- Mutluluk verir
Hangi egzersizi yaparsan yap, bu işten keyif alman önemli. Eğer keyif almazsan, hiçbir egzersizi (hatta hiçbir şeyi) istikrarlı bir şekilde yapabilmen mümkün değil. Koşmak ise mutluluktan coşmana neden olabilir. Koşuya bağlı olarak beyinde devreye giren endokannabinoidler, sana fazlasıyla mutluluk verir. Egzersizini mutlu bir şekilde tamamladığında ise bir sonraki egzersiz için sabırsızlanmaya başlayacağın da ortada.
