Bazen asıl mesele o “son 1-2 kilo” değildir…
1- Uzun vadeli plan yap
Gerçek anlamda kilo verebilmek için acele etmene gerek yok. Bu bir maraton da değil. Hayatının geri kalanını yeniden şekillendirmek için atacağın bir adım olarak düşünebilirsin.
Belirli miktarda kilo verebilmek için, sana en uygun olan ve sürdürebileceğin bir yol belirlemen önemli. Journal of the American Medical Association‘da yayımlanan bir meta-analizde, en iyi diyetin, kişinin uzun vadeli uygulayabileceği diyet olduğu sonucuna varılmıştı.
Bu yeni düzene alışabilmen de biraz zorlayıcı olacak. Ama yeni planını belirli besin gruplarını dışlamadan, aç kalmadan ve sosyal hayatından geri kalmadan yürütmen oldukça önemli.
