Kayla Itsines’den kısa ve etkili karın antrenmanı:
Antrenmana 10 bent leg situp ile başla ve ardından 15 kere straight leg raise yap. Karın kaslarından ziyade kuyruk kemiğinde yanma hissediyorsan, tıpkı Kayla’nın yaptığı gibi altına bir minder koymalısın. Döngüyü bitirmek için her iki tarafınla da 20 ab bike hareketi yap. 3 dakika boyunca tüm döngüyü tekrarla.
