Ağlat o yağ hücrelerini!
Zayıflamanın ilk kuralı: Ağırlık kaldır!
Koşu bandından iner inmez yağlarla savaşmayı bırakan kardiyo egzersizlerinin aksine, ciddi bir güç antrenmanı zayıflama sürecinde 7/24 yanındadır. Bunun başlıca nedeni ise sadece kalori yakmakla kalmayıp, aynı zamanda kas kütlesi inşa etmeni de sağlaması. Metabolizmanı hareketli tutabilmek, hormonlarını dengelemek ve kalorilerle vedalaşmak için de bu yağsız kas dokusuna ihtiyaç duyarsın.
Peki daha hızlı zayıflamak için güç antrenmanlarında nelere dikkat etmelisin? İşte çok ama çok işine yarayacak 5 tavsiye:
