5 dakikalık bu kısa ve etkili kalça egzersizi sayesinde daha şekilli kalçalara kavuşacaksın.
Söz konusu kalça şekillendirme olduğunda, glute bridge hareketi tartışmasız bir şekilde zirvede duruyor. Bu basit hareket, arka ve hamstring kaslarını hedeflerken, aynı zamanda karın ve bel kaslarını da çalıştırıyor.
Bridge hareketleri konusunda uzmanım diyorsan, bir daha düşün. New York City Beebe’s Buttcamp fitness eğitmeni Emily Burkhardt tarafından hazırlanan bu 5 dakikalık kalça egzersizi, antrenmanlarını ileri seviyeye taşıyacak. Bu 5 dakikalık egzersizi, antrenman rutininin sonuna ekleyebilir, ya da dilediğin herhangi bir zamanda uygulayabilirsin.
