Daha fit olmak istiyorsan, bu fitness efsanelerine asla kulak asmamalısın.
Mükemmel bir karın için bol bol mekik çekmelisin!
Alabama Auburn Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, pilatesin sunduğu karın hareketlerinin mekikten çok daha üstün olduğu biliniyor. “The teaser” denilen bir egzersiz çeşidinin özellikle etkili olduğu belirtiliyor. Hem karın kaslarının yüzde 39 daha fazlasını hem de aşk tutamaçları denilen obliklerin yüzde 266 oranında daha fazlasını çalıştırıyormuş. The Teaser egzersizini yapmak için bir egzersiz minderine sırt üstü yat. Bacakları havaya kaldırıp dizleri 90 derece kır, baldırların yere dikey olmalı. Elleri havaya kaldır. Üst gövdeni yukarı kaldırırken bacaklarını da düz bir şekilde yukarı kaldır. Bedenin V şeklini almalı. Bir saniye öyle kaldıktan sonra, bacaklar havadayken gövdeni tekrar yere indir. Hareketi 8-10 defa tekrarla.
