Yeni bir araştırma, meyve tüketiminin seni hastalıklardan koruyabileceğini öne sürüyor.
Meyvenin sağlığa ne kadar faydalı olduğu sık sık vurgulanır ve sağlıklı bir beslenme planında mutlaka meyvelere yer verilmesi söylenir. New England Journal of Medicine‘da yayımlanan yeni bir çalışma ise, her gün 100 gram meyve tüketmenin ömrü uzatacağını iddia ediyor.
Araştırmacılar, 7 yıl boyunca yarım milyondan fazla Çinli yetişkinin beslenme alışkanlıklarını, alışkanlıklarını ve genel sağlık durumlarını incelediler. Bulgularına göre, günde sadece bir meyve tüketenlerin kalp hastalıklarından hayatını kaybetme oranı, diğer etkenlerden bağımsız olarak (örneğin sigara içmek) 3 kat daha azalıyordu.
Tüketilen meyvenin türünün ise bir etkisi yok. Ancak, ağırlıkla elma ve portakal, en çok tercih edilen meyveler olarak öne çıkıyordu. Meyvenin pişirilmesinin ya da çiğ olarak tüketilmesinin ise fark yarattığı anlaşılıyordu. Çünkü çiğ olarak tüketilen meyvede besin kaybı yaşanmıyor.
İlgini çekebilir: Her Gün Yemen Gereken 4 Meyve
