3 HAREKETLİK KISA VE YOĞUN ANTRENMAN

Yazar: Editor

Holly Perkins’ten 3 hareketten oluşan kısa ve yoğun antrenman programı:

antrenman kadin

Doğru hareketler sayesinde tüm vücudunu etkili bir şekilde çalıştırarak kuvvetini, esnekliğini ve dayanıklılığını artırabilmen mümkün.

Peki bu sihirli hareketler hangileri? Antrenör Holly Perkins, hayatı boyunca bir hareket yapma şansı olsa deadlift hareketini yapacağını belirtiyor. Bu hareket runner’s lunge to knee skip ve t pushup ile birleştiğinde ise olağanüstü etkiler yaratabiliyor.
Antrenmana başlamadan önce 6-8 dakika kardiyo yaparak ısınmalısın.  Her hareketi sırasıyla ve belirtilen tekrar sayısıyla yapmalısın. Her set arasında 15 saniye dinlen. Antrenmanı toplamda en az 3 döngü halinde yapmaya gayret et.

BENZER YAZILAR

Arama Yap

© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.

Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.