Söz konusu zayıflamak olduğunda, her şeyin kalori hesabından ibaret olmadığını bilmelisin.
Yeni yapılan bazı çalışmalar, aç karnına egzersiz yapmanın faydalarını vurguluyor. Aç karnına egzersiz yapmak insülin duyarlılığını artırarak yağ yakımını kolaylaştırıyor; aynı zamanda, kas dokusu inşasına yardımcı olan büyüme hormonu salınımını da artırıyor. Aç karnına koşmak, bedeninin enerji kaynaklarını daha verimli kullanmasına ve antrenman sonrasında tüketilen karbonhidratların ve proteinlerin vücut tarafından daha iyi emilmesine yardım ediyor.
Fakat diğer çalışmalar, aç karnına egzersiz yapmanın performansını zayıflatacağını söylüyor. Vücudunda yeterli yakıt olmadığı için, bu durum uzun süreli ya da yoğun bir antrenman yapmanın önüne geçiyor. Yani, yeterli miktarda kalori yakmanı engelliyor. Başladıktan 5 dakika sonra bırakmak zorunda kaldığın bir antrenmanın sonucunda kilo vermen imkansızlaşıyor.
