Yüzmenin faydaları,yüzerek kilo vermek gibi sorular aklınıza geliyor. Yüzmek sakatlık riskini ortadan kaldırır ve sizin aynı yoğunlukta yaptığınız koşuya oranla daha fazla kalori harcamanızı sağlar.
Yüzme esnasında vücudun büyük bir kısmı sürekli kullanımda olduğundan, sakatlık riskini düşünmeden güçlenebilirsiniz. Aynı zamanda ihmal edilen kaslarınızı çalıştırabilir, bu sayede kaslarınız arasındaki güç dengesizliğini de onarabilirsiniz. Profesyonel bir yüzücüyü izlediğinizde, üst vücut ve alt vücut gücünün birbiriyle neredeyse aynı olduğunu görmenizin sebebi de budur.
Gethin’in yüzme planındaki ilk sürpriz ise antrenman sonrası kas ağrıları yaşamaması oldu. “Uzun mesafeler koştuğumda iyileşmek birkaç günümü alırdı. Ancak her gün yüzebilirim. Yüzmeyle o tarz bir vücut ağrısı veya yorgunluk hissetmiyorsunuz,” diyor. Walton da buna katılıyor: “Her gün yüzebilirsiniz ancak aşırı kullanım sakatlıkları yaşamazsınız.”
KALORİLERİ SUDA YAKIN
Kalori yakmanın en iyi yolu koşmak mıdır dersiniz? Spor salonu müdavimleri, suyun doğal gerilimiyle birleşen bu alternatif kardiyo yöntemini oldukça seviyor. Medicine & Sports in Science & Exercise dergisine göre, dakika başına kalori yakımı baz alındığında, yüzme antrenmanları koşuya kıyasla daha fazla kalori yakma potansiyeline sahip. Örneğin, 40 dakikalık zorlu bir yüzme antrenmanı yaptığınızda 1.000’den fazla kalori yakabilirsiniz. Durmayın, suya girin.
