Antrenmanlarından aldığın verimi artırarak daha fazla yağ yakmak için bu 6 tavsiyeye kulak vermelisin.
1- Aç karnına asla antrenman yapma!
Ne yapmalı?: Antrenmanlardan önce hafif öğünlerle beslenmelisin.
Yataktan kalkar kalkmaz spor salonuna gitmek, vücudunun kullanacak yakıt bulamaması anlamına gelir. International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism dergisinde
yayımlanan bir araştırmaya göre, kahvaltı yapmak maksimum oksijen tüketim miktarınızı artırarak, gün boyunca yağ yakmana yardımcı olabilir. Fakat kahvaltı deyince aklına serpme kahvaltı gelmesin. Küçük bir porsiyon yulaf lapasıyla vücudundaki glikojen stoklarını yenileyebilir ve kaslarının tam performansla çalışmasını sağlayabilirsin.
