Kahvenin faydaları elbette saymakla bitmez. Ama bazı durumlarda kahve içmeyi bırakman gerekebilir. Peki bu alışkanlığını bırakınca ne gibi değişiklikler meydana geliyor?
1- Bir süre kendini yorgun hissedersin
Sürekli kahve tüketen bir insansan ve bir süreliğine kahveyi bırakmak zorunda kaldıysan, bu durumun ne kadar da can sıkıcı olduğunu bilirsin. Academy of Nutrition & Dietetics’ten Wesley Delbridge’a göre baş ağrıları, yorgunluk, psikolojik hallerdeki dalgalanmalar, kahve içmeyi bırakınca gözlemlenen olaylardır. Delbridge’ın önerisi, kahve içmeyi bırakmaya karar verdiğin zaman yakın çevreni de bu durumdan haberdar etmen yönünde. Çünkü yan etkiler, çevrendekilerin de canını sıkabilir.
Her insanda durum elbette farklı; ama günde 400- 500 ml arası kafein (3-4 bardak kahve, 6 bardak çay, 10 kutu kola) tüketiyorsan, bu gibi yan etkileri tecrübe etme ihtimalin oldukça yüksek. Fakat bu etkiler, kafein tüketimi bırakıldıktan 7- 10 gün sonra bitiyor. Önerilen ise, bırakma sürecinde her 3-4 günde bir az da olsa kahve içmen yönünde.
